Jak posílit imunitu u dospělých i u dětí

Jarní únava i nekonečné virózy umí potrápit celé rodiny. Z neustálého koloběhu rým, kašle a viróz přesto lze vystoupit. Jen je potřeba vědět, jak posílit imunitu.

Podpora imunity přírodní cestou

Můžete vyrazit do lékárny a nakoupit si nejrůznější doplňky stravy. Nicméně několik vlastně docela drobných změn v denní rutině dokáže zázraky. Posílení imunity přírodní cestou zahrnuje komplexní přístup k zdravějšímu způsobu života. Chce to přidat pohyb, dostatek ovoce a zeleniny i slunce. Dostatečný pitný režim můžete doplňovat bylinnými čaji, které umí povzbudit přirozenou obranyschopnost těla.

Naopak šálek lahodného bylinkového čaje před spaním vám pomůže s usínáním i kvalitou spánku. Vyzkoušet můžete chmel, heřmánek, kozlík lékařský i levanduli. Nebo vsaďte na vyladěnou směs bylin pro klidný spánek.

Dobře fungující přirozená očista těla

Naše tělo neustále odbourává nejrůznější odpadní látky, které by mohly naše zdraví poškodit. Klíčovými orgány při detoxikaci těla jsou játra, střeva a ledviny. Pokud tedy chceme zvýšit obranyschopnost našeho organismu proti běžným nachlazením i vážnějším nemocem, je dobré o tyto čističe pečovat. 

Naprosto zásadní bylinkou pro očistu a obnovu jater je ostropestřec mariánský. Bylinkáři doporučují měsíční očistou kúru, po které by měl přijít příval nové energie. Imunita a střeva se dnes považují za doslova spojené nádoby. Střeva jsou vnímána jako orgán přímo ovlivňující naši imunitu. Jejich činnost příznivě ovlivňují bylinky na trávení, jako je fenykl, heřmánek, máta i pampeliška. Na ledviny zase blahodárně působí artyčok, kopřiva, petržel a řebříček.

Klíčem je vyvážená strava s dostatkem zeleniny a ovoce. Když přijde na otázku jak posílit imunitu, babské rady doporučují pravidelnou konzumaci fermentovaných potravin, které obsahují nejen vitamíny, ale mají také příznivý vliv na naše střeva. Bylinkáři zase nedají dopustit na echinaceu ² , šípek a kopřivu. Jsou bohatou zásobárnou vitamínů, minerálů a přírodních látek, které umí doslova nakopnout naši imunitu. Zvlášť šípek tady sehrává doslova klíčovou roli. Obsahuje totiž víc vitamínu C než mnohé ovoce a k tomu ještě karoten, vitamíny B1, B2 a P a minerály.

Optimální váha

Je to tak. Nadváha nepřispívá k silné obranyschopnosti organismu. Je proto důležité nezapomínat na pravidelný pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu. A hlídat si rozumnou váhu je také dobré. Sáhnout můžete po bylinkách na hubnutí, jako je třeba černý bez, libeček, pampeliška a levandule.

Dejte sbohem stresu

Stres se stal součástí našich životů. A pokud chceme mít silnou imunitu, musíme se s ním naučit pracovat. Bylinkáři doporučují čaje na uvolnění a bylinky, které přináší úlevu v každodenním životě, jako je meduňka, třezalka, kozlík a levandule. 

Je potřeba si uvědomit, že imunita dětí se vyvíjí a bez reakcí na první setkání s viry se to neobejde. Je dobré to vnímat tak, že zkrátka rýma ani kašel nejsou žádná dramata.

I tak ale samozřejmě můžeme dětskou imunitu podpořit. Výborný a dětmi přijímaný je šípkový čaj a šípkový sirup. V případě nastupujícího nachlazení můžeme uvařit zázvorový čaj s citrónem, který dětskou imunitu doslova nakopne. Pomůže i třapatka, rakytník ⁴  s vysokým obsahem vitamínu C, nebo hřejivá česneková polévka.

Sáhnout můžete také po bylinkách, ale raději vždy konzultujte s lékařem či bylinkářem. Často se doporučuje šípkový čaj. Je výborný, ale podporuje prokrvení tkání, proto zvlášť v prvním trimestru opatrně. Naopak velice prospěšný pro imunitu těhotných je rakytník⁴ , minerály a vitamíny pomůže doplnit také kopřiva. Úžasný na imunitu i rozbouřené trávení je zázvor.

Dlouhodobé potíže s imunitou

Pokud se vám již delší dobu zdá, že vaše imunita je opravdu slabá, neváhejte a navštivte lékaře. Může to být signál závažného onemocnění.

^{1 https://www.irozhlas.cz/veda/telefon-pred-spanim-budi-mozek-clovek-je-pak-nachylnejsi-k-depresim-i-rakovine_201611071855_mhornakova}

^{2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3205674/} 

^{3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7670727/}

^{4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8389226/}