Co zaručeně pomáhá na menstruační bolesti? Teplo a bylinky

Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy. Některé z nás mají to štěstí, že ji mají pravidelnou jako švýcarské hodinky, tak akorát silnou a bez bolesti. Velkou skupinu žen ale trápí nevolnosti, PMS a menstruační bolesti různé intenzity. Pokusili jsme se sestavit návod, jak zmírnit bolestivou menstruaci přírodní cestou.

Nepříjemnosti, které provází menstruaci

Už jsme zmínili, že častým problémem jsou menstruační bolesti. Někdy mohou být mírné a způsobovat vlastně pouze nepohodlí. Je tady ale také extrémně bolestivá menstruace, která ženu doslova vyřadí z provozu. Nepříjemný je také pocit na zvracení při menstruaci, psychické a fyzické potíže před menstruací, nebo příliš silné krvácení. 

Bylinky pro vyladění menstruace

Následující bylinky napomáhají sladit produkci hormonů tak, aby se zmírnily menstruační bolesti, premenstruační syndrom, nevolnost při menstruaci a aby se vyrovnal nepravidelný cyklus. Jsou také často odpovědí na otázky, jak zmírnit menstruační bolesti hlavy, či zad. 

1. Kontryhel – Alchemilla vulgaris

Typicky ženská bylinka, která obsahuje fytohormony[1]. Rostlinné látky, které napomáhají přirozenou cestou stimulovatprocesy v našem těle. Působí pozitivně na vyladění menstruačního cyklu, posiluje děložní svalstvo a dlouhodobě napomáhá odstranit bolest břicha během menstruačního období. Kontryhelový čaj se doporučuje pít pravidelně a dlouhodobě.

2. Řebříček obecný – Achillea millefolium

Obsahuje komplex látek, který přispívá k lepšímu menstruačnímu komfortu. Řebříček působí pozitivně na činnost cévní soustavy, má stahující účinky na děložní sliznici a zmírňuje krvácení. Je tradiční součástí ženských čajů, můžete ho užívat například v kombinaci s kontryhelem, měsíčkem, či šalvějí.

Bylinky na silné menstruační bolesti a fyzické obtíže při PMS 

Křeče, bolesti zad a břicha jsou při menstruaci a v čase, který jí těsně přechází, velice časté. Trápí mnoho žen a dívek. Naštěstí v bylinkářských zásobách jsou také bylinky, které mají schopnost uvolňovat svaly a mírnit tyto nepříjemné projevy ženského krvácení. A navíc jsou přirozenějším řešením než pilulky z lékárny.

1. Heřmánek – Matricaria chamomilla

Typická bylinka našich babiček, která umí uklidnit křeče, bolestivou menstruaci i rozhoupanou psychiku při PMS. Heřmánek uklidňuje svaly i celkově naše tělo. Díky tomu je to výborná bylinka při bolestivé menstruaci

2. Meduňka – Melissa officinalis

Výborná bylinka nejen při problematické menstruaci. Takřka obratem ruky uvolňuje napětí[2] při PMS a menstruaci, mírní křeče a napomáhá k lepší náladě. Některé ženy mají před menstruací problémy se spánkem, které umí meduňka s úspěchem řešit. 

RECEPT: Meduňková tinktura 

Domácí lihovou tinkturu připravíte snadno. Stačí zalít hrst sušené meduňky půl litrem čistého silného alkoholu a nechat odležet po dobu tří týdnu. Meduňka do alkoholu uvolní účinné látky a vy získáte skvělého pomocníka, které sbalíte třeba do kabelky. Při nervozitě či křečích stačí dát asi lžičku do skleničky vody a vypít. Jen pozor, ihned po užití nesedejte za volant.

3. Šalvěj lékařská – Salvia officinalis

Má výborné protizánětlivé účinky, napomáhá k lepšímu premenstruačnímu komfortu a ulevuje při menstruačních bolestech. Ženy v období přechodu ji vyhledávají pro její schopnost ulevovat od nepříjemného nadměrného pocení. 

RECEPT: Čaj na menstruační bolesti
Smíchejte po jedné lžičce heřmánek, meduňku a šalvěj. Důkladně promíchejte. Lžičku směsi zalijte hrníčkem horké vody a nechte deset minut louhovat. Čaj popíjejte několikrát v průběhu dne.

Napětí, úzkost a další premenstruační diskomfort 

Nejen bolest provází menstruaci. Mnoho žen popisuje také úzkosti, celkovou tenzi, nebo větší sklon k hádkám. Časté jsou také prudké změny nálad a ztráta vnitřní rovnováhy.

Třezalka tečkovaná – Hypericum perforatum

Je to jedinečná bylinka pro duševní zdraví a emoční rovnováhu[3]. Třezalka napomáhá uvolnit při PMS, vracet lepší náladu, ale také třeba zlepšit spánek. Zároveň napomáhá srovnat menstruační cyklus i ulevit při potížích v přechodu[4]. 

Bylinky pro lepší spánek při PMS

Mnoho žen si těsně před menstruací stěžuje na nekvalitní spánek. Mají problém usnout, budí se bez příčiny během noci, nebo vstávají o mnoho dříve, než by potřebovaly. Přesně pro tyto případy je připravena bylinná směs Klidný spánek. Pomáhá rychleji usnout a zároveň působí na prohloubení a tím i zkvalitnění spánku.

Bolest břicha při menstruaci babské rady

Naše babičky při bolestivé menstruaci využívaly přirozenou sílu suchého tepla (termofor, nahřátý pohankový polštářek, či ručník) a bylinkových obkladů. Při PMS, kdy se ještě nerozběhlo krvácení, připravovaly sedací koupel pro relaxaci a uvolnění svalové tenze. 

1. Teplý obklad z heřmánku a šalvěje

Připravte si bylinný čaj z heřmánku a šalvěje a v horkém čaji namočte malý ručník. Vyždímaný, ale ještě teplý přiložte na podbřišek. Doporučujeme překrýt igelitem a dekou, aby vychládal pomaleji. 

2. Sedací koupel z řebříčku a kontryhele

Připravte si silný nálev z řebříčku a kontryhele a nalijte ho do vany s teplou vodou. Relaxační koupel by měla trvat asi čtvrt hodinky. Pomáhá uvolnit napětí v pánvi a zmírnit bolesti.

Období menstruace je čas, kdy by měla žena zpomalit a věnovat se také sobě. Příroda nás tak nabádá, abychom si dopřály péči o svou duši a tělo, a nabízí nám k tomu své bylinné poklady. Dopřejte si chvilku klidu s šálkem bylinkového čaje. Buďte k sobě a svému tělu laskavá. Zasloužíte si to.

[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9075513/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34449930/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92750/

[4] https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9304-st--johns-wort